Helimassaaž on sügavalt lõõgastav teraapiavorm, mis kasutab helisid ja vibratsioone keha ja meele tasakaalustamiseks.
Selle praktika juured ulatuvad tuhandete aastate tagusesse Tiibetisse ja Indiasse, kus helide tervendavat mõju kasutati meditatsiooni, vaimsete praktikate ning keha tasakaalustamise toetuseks. Kaasaegses helimassaažis kasutatakse sageli Tiibeti helikausse ja gongi – instrumente, millel on eriline võime edastada keha läbitungivaid madalsageduslikke vibratsioone.
Kuidas helimassaaž toimib?
Helikausid asetatakse kehale või mängitakse nende ümber, tekitades resonantse, mis levivad kudedesse, luudesse ja ajju. Gongi sügavad ja mitmetasandilised helilained loovad võimsa helivälja, mis aitab vabastada pingeid, vaigistada mõttemüra ning viia keha sügavasse rahuseisundisse.
Helimassaaži peamine eesmärk ei ole ainult lõõgastus, vaid ka närvisüsteemi tasakaalustamine, stressi vähendamine ja ennast tervendavate protsesside toetamine. Viimastel aastatel on hakatud rohkem uurima ka selle teraapiavormi mõju ajutegevusele, kognitiivsele võimekusele ja töövõimele – just sellest see blogipostitus edasi räägibki.
Tiibeti helikausside ja gongi mõju ajutegevusele
- Ajulainete sünkroniseerimine (brainwave entrainment)
Vibratsioonid ja helisageduste kordused võivad sünkroniseerida ajulaineid. Teadlased on mõõtnud, et vibratsioonid võivad aju viia sügava lõdvestusrütmi – theta‑ ja alpha‑seisundisse, mis on seotud loovuse, intuitiivsuse ja sisemise rahuga. Samuti on leitud, et 16 Hz modulatsioon aitab tähelepanu säilitamisel ning 40 Hz sagedus on seotud kognitiivsete võimete, info töötlemiskiiruse ning mälu parandamisega.
- Psühhofüsioloogiline lõõgastustsoon
Helimassaaži esmased neurofüsioloogilised efektid väljenduvad näiteks vererõhus, pulsis ja hingamises. Neurofüsioloogia on mõiste, mida kasutatakse kirjeldamaks, kuidas meie närvisüsteem, sealhulgas aju, seljaaju ja närvid, töötab ja reguleerib keha funktsioone.
Näiteks uuringud näitavad, et Tiibeti kausside seanss vähendab pingeid, ärevust, väsimust ja depressiooni ning tõstab vaimset heaolu. Väikese sagedusega vibratsioonid mõjuvad ka lihaseid lõõgastavalt.
- Neuroplastilisus – aju võime muutuda ja kohanduda
Muusika‑ ja heliteraapia soodustab neuroplastilisust. Pikaajaline regulaarne heliteraapia seanss võib lisaks närvisüsteemi ühenduste tugevdamisele parandada mälu, täpsust, info töötlemiskiirust ning suunatud tähelepanu ehk fookust. Ka uuringud on näidanud, et ajuteraapia, mis kasutab muusikat ja helirütme, parandas tundlikkust ja keskendumisvõimet isegi neuroloogiliste seisundite puhul.
- Emotsionaalne ja kognitiivne heaolu
Samuti võib heliteraapia vallandada dopamiini ja serotoniini vabanemist. Visioonipilt või värin, võdin kehas muusika kuulamise ajal ergastab aju piirkondi, mis on seotud nii motivatsiooni, naudingu ja emotsioonidega kui ka otsustusvõime, keskendumise ja teadliku mõtlemisega. Laiem muusikaterapeutiline praktika tõestab stressihormoonide (nt kortisooli) vähenemist ja kognitiivsete võimete paranemist.
Kas töö- ja mõtlemisvõime paranevad helimassaaži ajal?
Helimassaaži ja vibratsiooniterapia mõju töö- ja mõtlemisvõimele saab vaadelda mitmest vaatenurgast:
- Töötamine stressivabalt. Stressi ja ärevuse vähenemine parandab keskendumisvõimet, loovust ja otsustusprotsesse.
- Töömälu toetamine. Teeta‑ ja alfa‑lainete esiletõus seansside ajal soodustab info töötlemist, mälu ja tähelepanu – eriti kohe pärast seanssi.
- Kognitiivne paindlikkus. Regulaarne heliteraapia võimaldab aju võrgustikel kohaneda – soodustades õppimist ja uute oskuste omandamist.
- Loovusele hoog sisse. Teeta‑seisund on seotud loovuse ja intuitiivse mõtlemisega, mis aitab ideede voogu ja probleemilahendust.
Kui sul tekib küsimusi, siis võta minuga julgelt ühendust.
Estonian